Опубликованы семь упражнений для создания рельефного пресса без походов в спортзал

Команда Men Today представила семь упражнений, которые помогут в формировании рельефного пресса без необходимости посещения спортзала. Полный материал доступен в издании.

В числе рекомендуемых упражнений значатся подъем таза с выпирающими ногами, подъем прямых ног, обратные скручивания, планка с прыжками, ножницы, русские скручивания и велоспорт. Каждое из этих упражнений следует выполнять в три подхода по тридцать секунд.

Фитнес-эксперт Ирина Ротач уточнила, что для достижения заметных результатов сначала необходимо избавиться от лишнего жира. «Сделать это можно только с помощью правильного питания и, в частности, — дефицита калорий», — отметила она.

Ранее Ротач рекомендовала лучшие тренировки для подготовки фигуры к лету. Она предложила выполнять планку с приведением коленей, упражнения скалолаза и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания, а также джампинг джек.