Опубликованы рекомендации для продления молодости мужчин

Фитнес-тренер Илья Алекhin озвучил новые правила, как мужчины могут продлить свою молодость. Его заявления стали обсуждаемыми в спортивных кругах.

Алекhin отметил, что после 30 лет главный акцент в тренировочном процессе смещается на восстановление. Также перед началом занятия советуется включать работу с малым весом. Для того чтобы избежать перегрузки, необходимо сосредоточиться на рельефности и балансе, а не на повышении нагрузки.

После 40 лет эксперты рекомендуют строить тренировочный процесс на основе сложных движений. По его мнению, следует объединять упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, делая акцент на полноценном восстановлении после каждой тренировки. Также стоит заниматься йогой, так как в этом возрасте гибкость тела существенно снижается.

Ранее фитнес-тренеры предупреждали о возможных травмах для мужчин старше 40 лет. В эту категорию попадают такие упражнения, как жим штанги из-за головы, приседания в тренажере Смита и тяга штанги к подбородку.