Обнаружен способ занять мышцы и не навредить здоровью

Специалист в области физиотерапии и диетологии Адам Эназ предложил метод, позволяющий эффективно нагружать мышцы без риска для здоровья. Он поделился своими рекомендациями.

Эназ подчеркнул, что для достижения результата важно включать в тренировочный процесс различные силовые упражнения и использование кардиотренажеров. Он также рекомендовал пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме и общее состояние здоровья, уделять внимание полноценному сну по 8 часов в сутки для ускорения восстановления, а также придерживаться сбалансированной диеты с умеренным дефицитом калорий.

В состав тренировки он рекомендовал добавить становые тяги, приседания, подъемы и жимы, а также обратные скручивания. Эксперт отметил, что необходимо планировать дни для восстановления и отдыха.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш делилась практиками против образа жизни с низкой активностью. Она отметила, что такие тренировки действительно положительно влияют на общую физическую форму и здоровье, позволяя прорабатывать как глубинные, так и поверхностные мышцы.