Названо лучшее упражнение для красивых рук

Доктор медицинских наук Луиза Чанг объявила о самом эффективном упражнении для формирования красивых рук. Ее слова вызывают интерес в фитнес-сообществе.

Эксперт рекомендовала выполнять медвежью походку, так как это упражнение помогает одновременно прорабатывать и укреплять мышцы верхней части тела. Она отметила, что акцент в этом упражнении делается на бицепсы, трицепсы и плечи, а также медвежья походка активизирует мышцы кора, пресса и спины.

Для выполнения упражнения необходимо встать, расставив ноги на ширине плеч и выпрямив спину. Затем следует наклониться, подняв согнутые колени, и упираться руками в пол. Далее нужно шагать руками вперед до положения планки. Таким же способом нужно вернуться в исходное положение.

Ранее фитнес-эксперт Джефф Кавальер заявил, что самый эффективный способ накачать плечи — это использование жима гантелей стоя. Он предложил включить в тренировку жим гантелей с приседанием, махи в сторону с гантелями и другие упражнения.