Названа самая эффективная тренировка против старения

Учёные из Германии определили наиболее эффективную тренировку для борьбы со старением. Это сообщение стало известно в результате их недавних исследований.

Специалисты рекомендовали включать в тренировочный процесс выполнение планки, перекаты из положения на коленях в сидячее, а также двойные скручивания. Дополнительно, для полного выполнения последнего упражнения необходимо задействовать спину, согнув ноги в коленях, затем перейти на лопатки и поднять таз. После этого следует немного приподнять лопатки и переместиться на поясницу.

По данным исследований, физически активные люди имеют значительно более высокую продолжительность жизни. В этом контексте количество дополнительных лет жизни может варьироваться от 0,43 до 6,9. Уточняется, что физическая активность в пожилом возрасте существенно продлевает жизнь более эффективно, чем общая физическая активность.

Ранее фитнес-эксперт Артем Опальницкий сообщил, что полезные тренировки, которые должны стать приоритетными в 2025 году, включают активность для пожилых людей. Тенденция, обозначенная как фитнес с возрастным рейтингом 60+, открывает новые возможности для фитнес-индустрии. По его мнению, увеличение числа пожилых людей, заботящихся о здоровье, требует разработки специализированных программ и упражнений, учитывающих возрастные особенности.