Лучшее упражнение для увеличения силы плеч

Фитнес-тренер Ирина Ротащ назвала наиболее эффективное упражнение для укрепления плечевого пояса. В своих рекомендациях она акцентирует внимание на правильной технике выполнения.

Эксперт подчеркивает, что для выполнения упражнения потребуется использовать гантели разного веса: 8, 10 и 12 килограммов. Начинающим стоит начать с наименьшего веса, чтобы научиться выполнять упражнения правильно, постепенно увеличивая нагрузку. Далее можно применять более тяжелые гантели и выполнять уже известные упражнения с ними.

По мнению Ротащ, данное упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению баланса и координации, а также предотвращает травмы и повышает общую силу и выносливость. Кроме того, тренировка плечевого пояса помогает избежать болей в шее.

Ранее международный тренер Студий Балета и Растяжки LEVITA Акулина Бахтурина отмечала большую эффективность 15-минутных тренировок. Она выделяла краткость занятий как главный плюс для современных людей, которые ценят время и стремятся к результату.