Фитнес-тренер рассказала, как избежать проблем со спиной после 40 лет

Профессиональный фитнес-тренер Анастасия Юрпава представила метод, позволяющий предотвратить проблемы со спиной после достижения 40-летнего возраста. Её советы касаются поддержания здоровья и физической активности.

По словам эксперта, для поддержания здоровой спины рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. В частности, она советует включать в тренировки мертвую тягу на турнике. Юрпава также отметила, что важно тренироваться в приседе и ходьбе, выполняя их с прямой спиной, чтобы избежать перегрузки верхней или нижней части позвоночника.

Кроме того, необходимо развивать пресс, поскольку мышцы живота, спины и ягодиц помогают поддерживать правильное положение и стабилизировать позвоночник. Рекомендуется выполнять упражнение «планка». Для его выполнения нужно лечь на живот, вытянуть вперед руки и ноги. Одновременно следует поднимать вверх левую ногу и правую руку, удерживаясь в верхней позиции.

Ранее другой фитнес-тренер, Елена Соболь, поделилась способом борьбы с сутулостью, используя занятия на тренажерах. По мнению специалиста, для преодоления этой проблемы важно развивать мышцы спины и кора.