Фитнес-тренер поделилась упражнениями для избавления от «компьютерной» шеи

Фитнес-тренер Лера Буры предложила ряд упражнений, которые помогут избавиться от проблемы «компьютерной» шеи. Ее советы будут полезны для всех, кто проводит много времени за компьютером.

Специалист рекомендует выполнять плавные наклоны и повороты головы, что способствует расслаблению мышц шеи. Одним из предложенных упражнений являются медленные круги плечами, которые помогают снять напряжение. «Также можно попробовать поработать с лопатками: сведение и разведению лопаток помогают раскрыть грудную клетку и снять напряжение в верхней части спины», — добавила она.

Буры также рекомендовала включать в распорядок дня регулярные физические упражнения, прогулки и растяжку. «При этом осознание важности правильной осанки и регулярных перерывов предотвращает хроническое напряжение. Кроме того, важен стресс-менеджмент: снижение уровня стресса благоприятно сказывается на общем состоянии мышц и позвоночника», — отметила эксперт.

Ранее фитнес-тренер Ольга Дерендеева-Куртова объявила о желании похудеть к лету. Эксперт рекомендовала тренироваться три-четыре раза в неделю.