Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения для прокачки грудных мышц

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский выделил наиболее эффективные упражнения для занятия грудными мышцами. Его рекомендации могут быть полезны как новичкам, так и опытным атлетам.

Каневский предложил выполнять четыре упражнения с собственным весом. Первым в списке является отжимание с высоким отрицательным углом наклона. В данном упражнении ноги должны располагаться на возвышении, а корпус — под углом примерно 45 градусов.

Следующим упражнением идут отжимания с отрицательным углом наклона. В этих отжиманиях упор находится дальше от возвышения, а угол корпуса уменьшается до 30 градусов. Кроме того, Каневский рекомендует выполнять классические отжимания и отжимания с узкой постановкой рук.

Все упражнения выполняются с использованием специальных упоров и формируются в три подхода по 8-15 повторений.

Ранее Каневский обозначил основные критерии, которые помогут правильно выбрать фитнес-клуб. Специалист советовал обратить внимание на расположение клуба, программы и дополнительные услуги.