Бодибилдер назвал оптимальную позу для сна с целью восстановления мышц

Бодибилдер и пауэрлифтер из Международной федерации бодибилдинга и фитнеса Стэн Эффердинг провел исследование и определил, что одна из лучших поз для сна, способствующих восстановлению мышц, это поза на спине. Его слова приводят в публикации.

По мнению эксперта, спать на спине наиболее эффективно. «В этой позе может не подходить лифтерам с особенной толстой шеей. Это в том числе верно для тех, кто сталкивается с апноэ во сне», — отметил Эффердинг.

С мнением специального спортсмена согласился специалист по психологическому здоровью Эндрю Э. Кольски. «Сон на спине сохраняет позвоночник ровным и способствует лучшему поступлению кислорода и питательных веществ к больным мышцам. Он может уменьшить давление на нервы, а также предотвращает неправильное давление или искривление заживающих мышц и суставов», — добавил эксперт.

Ранее ученые из Университета Монаша выявили, что вечерние тренировки могут влиять на качество сна. По их данным, занятия спортом менее чем за четыре часа до сна приводят к задержке засыпания, сокращению продолжительности сна и снижению его качества.