Советы тренера по выбору фитбола

Фото: Freepik

Инструктор-методист ЛФК Надежда Зюзина поделилась рекомендациями по правильному выбору фитбола для занятий. Далее представлены её слова.

По мнению специалиста, выбор фитбола напрямую зависит от роста человека, который будет заниматься. «Для людей роста до 152 сантиметров подойдет мяч диаметром 45 сантиметров, для тех, у кого рост от 152 до 164 сантиметров — диаметр 55 сантиметров. Спортсменам роста от 164 до 180 сантиметров следует выбирать фитбол диаметром 65 сантиметров, а от 180 до 200 сантиметров — 75 сантиметров», — отметила Зюзина.

Тренер также рассказала о пользе фитбола. «Они укрепляют мышцы спины, помогают избавиться от болей и улучшают её пластичность и гибкость. Кроме того, в результате тренировки с мячом увеличивается метаболизм», — подчеркнула Зюзина.

Ранее фитнес-тренер Джереми Этьен предложил два лучших упражнения для идеального пресса. Для нижнего пресса эксперт советовал подъем ног на скамье, а для верхнего — скручивания лежа на полу.